Activiteiten

Doel: kennismaking met Mindfulness, door combinatie van uitleg en oefeningen zodat je het zelf kan ervaren. Ook is er uitleg over de Aandachttraining Mindfulness.
Opzet: 1 bijeenkomst van minimaal 30 minuten tot maximaal 2 uur; afhankelijk van groepsgrootte dan wel opdrachtgevers
Locatie: Praktijk aan huis in de wijk Schuttersbosch te Eindhoven, of op locatie bij een opdrachtgever.
Groepsgrootte: 3 – 8 personen. Voor opdrachtgevers kan er sprake zijn van grotere groepen.
Bijdrage: 25 euro. Dit is inclusief versnaperingen en het gebruik van materiaal.

Doel: je aandacht te leren richten, waardoor je meer in het hier en nu komt en kunt genieten (ook juist van de dagelijkse “kleine” dingen). Gedurende de dag gaat onze aandacht vaak uit naar gedachten en zorgen en zijn we ons hier niet bewust van.
Je leert uit de automatische piloot te stappen en op te merken waar je aandacht is. De training is ervaringsgericht, door te doen ervaar je wat Mindfulness is. Tijdens de training maak je kennis met verschillende oefeningen. Zo ontdek je wat bij je past.
Het oefenen is het belangrijkste onderdeel van de training.
Je gaat je immers een techniek eigen maken en dat vergt dagelijks oefening en herhaling!
Een groot deel van de oefeningen zijn geleide meditaties (dwz. ingesproken oefeningen), die je naar eigen keuze zittend of liggend kunt doen. Het zijn praktische en concrete oefeningen, er is niets “zweverigs” aan; je hoort de instructies.
Je leert je aandacht te richten in je dagelijks leven op alles wat je doet. Dat brengt rust en levensvreugde.
Opzet: 8 wekelijkse sessies à 1,5 of 2 uur (afhankelijk van de groepsgrootte) & een terugkomsessie na drie maanden
Locatie: praktijk aan huis in de wijk Schuttersbosch te Eindhoven, of op locatie bij een opdrachtgever.
Groepsgrootte: 3 – 8 personen
Bijdrage: 375 euro. Dit is inclusief versnaperingen en het gebruik van materiaal.

Doel: zie bovenstaande uitleg bij Doel Aandachttraining Mindfulness.
Voor wie: voor diegene die graag de training individueel wil volgen (1 op 1) om persoonlijke redenen zoals liever niet aan een groep willen deelnemen en/of meer persoonlijke aandacht willen.
Opzet: de 8 sessies worden in overleg samen gepland & een terugkomsessie. Naar wens kan de training ook online gevolgd worden
Frequentie: wekelijks of twee-wekelijks
Locatie: praktijk aan huis in de wijk Schuttersbosch te Eindhoven, of online.
Bijdrage: 425 euro voor een traject op maat. Dit is inclusief versnaperingen en het gebruik van materiaal.

Mindfulness & Compassie

Doel: samen mediteren en naar wens ervaringen uitwisselen. Onder andere worden er oefeningen en meditaties uit de Aandachttraining Mindfulness en uit de Compassietraining gegeven. Dit zijn geleide meditaties door mij, de trainer, gegeven.
Voor wie: deelnemers die eerder de Aandachttraining Mindfulness en/of Compassietraining afgerond hebben, danwel meditatie-ervaring hebben.
Opzet: 1 bijeenkomst van 2 uur, inclusief korte pauze.
Frequentie: ongeveer eens per week op een ochtend of avond. Deelnemers ontvangen een App-bericht met geplande data.
Locatie: praktijk aan huis in de wijk Schuttersbosch Eindhoven. Deelname online is ook mogelijk
Groepsgrootte: 3 – 8 personen
Bijdrage: 21 euro, inclusief versnaperingen en het gebruik van materiaal

Klank & Stilte

Doel: innerlijke stilte beleven door meditatie en klankschalen. Samen pauzeren in stilte.
Voor wie: deelnemers die meditatie-ervaring hebben.
Opzet: 1 bijeenkomst van 2 uur.
Frequentie: ongeveer eens per 4 weken op een ochtend of avond.
Locatie: praktijk aan huis in de wijk Schuttersbosch Eindhoven.
Groepsgrootte: 3 - 8 personen
Bijdrage: 21 euro. Dit is inclusief versnaperingen en het gebruik van matjes en kussens.

Doel: samen mediteren (zowel geleide meditaties met stem of muziek als meditaties in stilte) en samen lunchen in stilte. Samen zijn met anderen zonder de gebruikelijke gesprekken. Een moment voor jezelf. Inclusief pauzeren in stilte, wat een bijzondere ervaring is.
Voor wie: deelnemers met meditatie-ervaring die open staan voor “het in stilte zijn”: het naar binnen keren, de stilte in jezelf opzoeken en daar naar luisteren.
Opzet: 1 sessie van 3 uur
Frequentie: ongeveer twee keer per jaar
Locatie: praktijk aan huis in de wijk Schuttersbosch in Eindhoven
Groepsgrootte: 3 – 8 personen
Bijdrage: 75 euro, inclusief lunch, versnaperingen en gebruik van materiaal en het gebruik van matjes en kussens.

Doel: de werking van Mindfulness verdiepen met Heartfulness en zo compassie in je leven brengen en verder ontwikkelen. Met name het oefenen in mildheid naar jezelf en naar anderen. De training is ervaringsgericht, door te doen ervaar je wat compassie betekent. Tijdens de training maak je kennis met verschillende oefeningen. Het oefenen is het belangrijkste onderdeel van de training. Een groot deel van de oefeningen zijn geleide meditaties (dwz. ingesproken oefeningen), die je naar eigen keuze zittend of liggend kunt doen. Het zijn praktische en concrete oefeningen, er is niets “zweverigs” aan; je hoort de instructies. Door oefening kan het vermogen om compassievol te zijn naar jezelf en anderen groeien en tot bloei komen. Leven vanuit je hart vergroot je levensgeluk.
Voor wie: deelnemers die eerder de Aandachttraining Mindfulness afgerond hebben, danwel ruime meditatie-ervaring hebben.
Opzet: 8 bijeenkomsten à 2 uur & een terugkom sessie
Frequentie: twee-wekelijks
Locatie: praktijk aan huis, in de wijk Schuttersbosch te Eindhoven
Groepsgrootte: 3 – 8 personen
Bijdrage: 375 euro, inclusief versnaperingen en het gebruik van materiaal

Inhoud: individuele begeleiding op maat. Dit kan in de vorm van een gesprek binnen in de praktijk of buiten tijdens een wandeling, of juist even in stilte te zijn buiten of binnen en samen te mediteren.
Doel: ondersteuning wanneer je met iets zit, ergens mee worstelt, alternatieve manieren zoekt of iets anders en je dit wil bespreken en delen met een coach. Dit kan gaan over allerlei thema’s gaan zoals stressklachten, onzekerheid of rouwverwerking. Soms blijken patronen diepgeworteld te zijn en kan het helpend zijn deze te leren zien. Jezelf beter leren kennen en accepteren. Je kwaliteiten ontdekken en mogelijkheden zien.
Voor wie: volwassenen die ondersteuning willen in de vorm van een gesprekspartner, sparringparter, spiegel of gewoon een luisterend oor.
Opzet: elke sessie duurt drie kwartier tot een uur.
Frequentie: het aantal sessies wordt samen bepaald.
Locatie: praktijk aan huis, wijk Schuttersbosch Eindhoven en het bos aan de overkant (natuurgebied Stratumse Heide).
Groepsgrootte: individueel
Bijdrage: 45 euro per uur, inclusief versnaperingen en het gebruik van materiaal